Боржава 2015: трейлер
velosvarus
Хм, почну потрошки і тут знову "світитись".
Трейлер відео з поїздки класичним маршрутом Боржавою. Три рази - ввожу тег "Боржава", за ним є звіти з минулих поїздок. Попереджую! На відео звучить ненормативна лексика.


Роздуми на вільну тему
velosvarus
Лікарі, їжа та кров - чого б про них не поговорити? ;)
Виявляється, просто так здавати кров не рекомендується. Лікарі мають ряд вимог що до осіб, які виявляють бажання здати кров. Серед ряду інших, цікавими є вимоги що до харчування[1]:

Як харчуватися перед здачею крові:

  • напередодні відмовтесь від жирного, смаженого, гострого, копченого, молочних продуктів, яєць.

  • рекомендується солодкий чай, узвар, хліб, сухарі, сушки, відварні крупи, макарони на воді без масла, соки, морси, компоти, мінеральна вода, овочі, фрукти (крім бананів);

  • вживайте побільше рідини;

  • відмовтесь від вживання алкоголю та наркотиків за 48 годин до процедури;

Після здавання крові

  • З'їжте легку їжу та випийте солодкий чай

  • Алкогольні напої краще не приймати раніше ніж через 8 годин.

  • Прагніть часто та регулярно харчуватися протягом двох діб.

  • Вживайте підвищену кількість рідини протягом двох діб.

Що ж виходить, якщо підсумувати? Відмовитись від жирного, смаженого, гострого та копченого - що б це могло бути? На думку, як основа, спадає перш за все м'ясо/риба. Виходить, що прямо не заборонено вживати лише пісне відварене м'ясо. Також заборонено вживати молочні продукти та яйця. Натомість рекомендуються пісні відварні крупи, овочі, фрукти, сухий хліб та багато води. Простіше кажучи, лікарі опосередковано рекомендують дотримуватись веганської дієти.

Закономірно виникає запитання: якщо стан крові погіршується від недотримання веганської дієти, навіщо його спеціально погіршувати протягом всього життя і піклуватись тільки перед здачею крові? Більше того, сучасна офіційна медицина також визнає [5], що надмірне білкове навантаження (м’ясна, білкова дієта) збільшує вміст у крові аміаку і сечовини, що значно підвищує навантаження на печінку і нирки унаслідок виведення цих речовин з організму, призводить до появи уратів в сечі. Особливо таке харчування протипоказане хворим з порушеннями функцій печінки і нирок. Критичний читач зверне увагу на словосполучення "надмірне білкове навантаження" і заперечить, мовляв в міру м'ясо загалом та білки зокрема(яких багато є в бобових та горіхах, наприклад) їсти можна та потрібно. Але уважним потрібно бути до всіх деталей: "...значно підвищує навантаження на печінку і нирки".
Висновок простий: приймаєте в їжу білки(м'ясо, бобові, горіхи) - отримуєте навантаження на печінку та нирки. Приймаєте в їжу багато білків - отримуєте підвищене навантаження. Очікувано повертаємось до закономірного запитання, що уже виникло вище: навіщо спеціально навантажувати свій організм? Відповідь проста та банальна - це звичка. Всі так роблять, і я роблю, не задумуючись. Чи тепер - задумуючись?

Різні цікавинкиCollapse )

Список використаних матеріалів:
1. Пам'ятка донора крові
2. Харчування перед здачею крові
3. БАНАН - полезные и лечебные свойства
4. Разжижение крови - загущение крови
5. Що потрібно знати перед тим, як здавати аналізи?

Житло у Воловці
velosvarus
Можливо хтось має можливість підсказати за приватний сектор у Воловці? Цікавить на 2 дні.

XC «Кодаки.весна.2014» by VinTEAM
velosvarus
XC «Кодаки.весна.2014»

Ні для кого не секрет, що у Дніпропетровську - серце, мозок і м'язи кантрійної України для любителів. Тому пропускати відкриття сезону в такому місці не можна. Бажання відвідати Кручі або Кодаки проростало кілька років і нарешті проклюнулось невеличким але стійким паростком, хоча і не без ексцесів.

Спочатку мене не хотіли запускати з велосипедом у маршрутку, але +5грн. і білет в обхід каси роблять дива, така у нас Європа. Натомість я отримав багато часу до збору на залізничному вокзалі та свіжі ноги. Пообідавши та закупивши провіант в дорогу, вирушили компанією на вокзал. Один з велосипедів довелось в екстренному порядку одягати зовсім не за погодою

Єврочохол:


Read more...Collapse )

Більше моїх фото у фотоальбомі: http://svarus.io.ua/album668440


Про спортивне харчування - незавершений матеріал
velosvarus
Про спортивне харчування: власні думки та невеликий досвід.
Відразу повідомляю: я спортсмен-любитель без будь-яких значимих досягнень у велоспорті. Даний матеріал являє собою виключно мої суб'єктивні думки та спостереження.

Отже, у спорті я мав можливість стабільно використовувати тільки продукцію чеської компанії Nutrend. На сайті одного з українських дилерів можна для загального розвитку прочитати кілька статей. Наприклад Использование продуктов серии Endurodrive от Nutrend во время 60 км марафона, Пополнение энергии і тд. Але там наведені досить "сухі" рекомендації. Я ж спробую дати все через призму споживача.

Отже, я використаю відмінний від підходу даних статей принцип. Розглянемо використання конкретних продуктів:


  • Magneslife - рідина у флаконах по 25мл.. Антисудомний засіб. Діюча речовина: магній(?) 250мг/1 порція. Використовується для попередження або відвернення судом. Базове спортивне харчування, в потрібності якого я не сумніваюсь. При виникненні судом допомагає зменшити їх силу або й зовсім позбутись. Вживається безпосередньо під час фізичного навантаження і має майже миттєву дію. Кілька разів даний засіб допоміг мені боротись з позовами до судом (як у велоспорті, так і граючи в басктебол). Якщо я планую займатись активною потовиділяючею та довготривалою (більше години) фізичною активністю - ампула "рідкого магнію" завжди при собі. До недоліків можна віднести що від передозування можливі тошнотворні реакції. Не раз чув про такі реакції організму від інших і мав досвід слабкого незасвоєння великої дози особисто. Пам'ятайте про рекомендоване виробником дозування і знайте що чудодійних засобів не існує: якщо судоми почалися, то стан організму за короткий період часу відновити на 100% неможливо. Також знаючі люди рекомедують вживати саме "рідку форму магнію" за день до змагань, аби наперід наситити організм. Особисто я практикую таке тільки перед марафонами. Ціна питання близько 15грн за одноразову дозу 25мл. Має аптечний аналог у формі таблеток Магне-В6. Одна таблетка містить магнію лактату дигідрату - 470.0 мг, піридоксину гідрохлориду - 5.0 мг. Також є версії для внутрішньовенного застосування. Аптечними варіантами не користувався.

  • Anticramp - капсули. Профілактичний протисудомний засіб. Діюча речовина: магній, калій, натрій, вітаміни групи В. Вживається до фізичного навантаження. Можна проводити кількаденний курс насичення. Покликаний уникнути судом, насичуючи організм магнієм. На скільки дієво - важко сказати, так як організм може просто виводити зайві мікро- макроелементи а не насичуватись. Тим не менше, перед важливими стартами намагаюсь вживати, якщо є. Частіше замінюю аптечним варіантом. Ціна питання близько 130грн за банку 120 капсул. Має аптечний аналог у формі таблеток Аспаркам. 1 таблетка містить: магнію аспарагінату - 0.175 г (що відповідає 11.8 мг іона магнію), калію аспарагінату - 0.175 г (що відповідає 36.2 мг іона калію)

  • Продовження слідує....












МТБ марафон "Пилипець 2013": огляд траси "Mega"
velosvarus
А ви ще не в курсі що велосезон закінчується досить швидко і потрібно використовувати кожен момент на повну? Тоді вам сюди: http://www.mtbmarathon.com.ua/ МТБ марафон "Пилипець 2013". Є різні траси, категорії. Має бути класно. І аби не бути голослівним, відео-огляд дистанції "Mega":



Телеметрика поїздки на Strava.com.

Стежками Опришків: як це було
velosvarus
Тепер власне про змагання. Для початку відеоісторія:



Далі - більшеCollapse )

Роботу по проведенню марафону було зроблено величезну. Організатори витримали весь тиск і провели чудове спортивне свято. Без вагань прийму участь у продовженні марафону наступного року, то ж сподіваюсь до зустрічі зі стежками опришок ще не один раз!

Piccy.info - Free Image Hosting
Photo by Toutacoup

P.S. Телеметрика на Strava.com

Боржава класична: повтор
velosvarus
Маршрут: Воловець -> г. Великий Верх -> г. Стій -> Свалява Трек на Strava.com
Виїзд: 4 серпня 2013р. (субота, поїзд)

Повторив "Боржавську класику" у компанії SaniaMTB. З тією різницею що тепер на іншому велосипеді, у швидшому темпі і з подвійними спусками/підйомами на гори Великий Верх і Стій. Маршрут має всі шанси стати літньою карпатською класикою, не зважаючи на те що ідейно це піший маршрут. От тільки треба розвідати дорогу на вершину гори Плай і спуск з неї. Мета: визначитись чи вартує даний набір висоти виключення з маршруту цікавої ділянки траверсом з каменями (на відео ділянка 2хв 20сек - 3хв)

Piccy.info - Free Image Hosting

Piccy.info - Free Image Hosting
(синім зображено поточний маршрут)

Однозначними родзинками є спуск з гори Великий Верх, підйом на гору Стій і фінішний спуск лісом.
Традиційне відео з даної покарпатушки вихідного дня:


Стежками Опришків. Вступ: Яремче і заселення.
velosvarus
25 серпня 2013р. в районі м. Рахів було успішно проведено МТВ марафон "Стежками Опришків". Участь у змаганнях взяло понад 150 осіб різного віку, статі та національності. Серед інших на даному спортивному святі безпосередню участь брали гості з Вінниці: учасники команди VinTEAM у складі Тодорчака Олександра та Кириленко Сергія. А також підтримка в особах Губи Леоніда(всі технічні питання) та Олійника Олександра(фото кореспондент).

Далі про доїзд і облаштуванняCollapse )

Про власне самі змагання тут: http://velosvarus.livejournal.com/20742.html

P.S. Після змагань в очікуванні нагородження, поїли у наметовому містечку і подивились кілька матчів місцевих футболістів. На фоні гори, ніби фотошпалери, і футбол. А ми сидимо на стільцях і созєрцаєм, лєпота!

я вже казав?...
velosvarus
...що обожнюю львів'ян? =)

"Discovery-тур на велосипедах та каное // команда TURE"

?

Log in

No account? Create an account